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春季养生调养身体的方法

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发表于 2017-2-17 07:20:25 | 显示全部楼层 |阅读模式


 眼下伴随着声声鞭炮的炸响,春季的步伐近了,这时候气温开始回暖,养生要悄无声息的进行着;在诸多常见的养生食材中,红薯跟大枣无疑是颇为常见的,下边小编就来分析一下春季养生红薯大枣的神奇功效。


 红薯:众所周知红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。


 大枣:据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。


 在出暖乍寒的新春,男性们最为常见的就是便秘、气血不足,所以选择红薯+大枣的黄金搭档一定不会错的,当然在此之外,男性朋友们也可以适当的饮用一些枸杞茶,对于初春感冒、糖尿病、止咳化痰等具有一定的功效。





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 楼主| 发表于 2017-2-17 07:24:48 | 显示全部楼层



春季如何调养身体


 1、调养精神


 春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在调养精神方面,也应顺从自然,重点放在一个生字上。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志生发出来。尤其是中老年人,如果不常生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。


 2、防风御寒


 在衣着上,春天虽暖和,但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖,如同孩儿脸,一日叁变,常有寒潮来袭。

  老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。


 春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜下厚上薄,起到滋阴养阳的作用。青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的唿吸系统传染病的发生。


 3、运动锻炼


  一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。在运动上,动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,蜻蜓点水,运动量不宜过急或过大。我国古代着名长寿医学家孙思邈指出:养生之道,常欲小劳。故运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于春夏养阳之旨。



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